테디의 루틴 성장 블로그

거창한 목표보다 작은 습관부터'이번엔 정말 해보자!' 다짐해본 적 있나요?저도 매번 거창한 목표를 세웠지만, 늘 작심삼일로 끝났어요.하지만 아주 작은 습관 하나를 매일 지키면서, 인생이 달라지기 시작했습니다.왜 작은 습관이 중요한가?심리학 연구에 따르면,1%의 작은 변화가 1년 후 37배의 성장을 가져올 수 있다고 합니다.작은 습관은 뇌에 부담을 주지 않으면서도,꾸준히 삶의 패턴을 긍정적으로 바꿔줍니다.작은 습관 만드는 4단계 방법1. 목표를 최대한 작게 만들기'매일 30분 운동' 대신, '운동복 갈아입기'부터.2. 트리거를 설정하기'아침 커피 마신 후 스트레칭 5분'처럼 자연스럽게 연결.3. 실패를 인정하고 다시 시작하기하루 빠졌다고 포기하지 말고, "Never miss twice" (두 번 연속 놓치..

아침 기상, 매번 실패하는 이유몇 번이나 다짐했지만, 알람을 끄고 다시 잠든 경험 있으신가요?저도 수없이 반복했습니다.하지만 작은 습관을 쌓으면서, 자연스럽게 아침형 인간으로 변할 수 있었습니다.왜 아침 일찍 일어나는 게 중요할까?심리학 연구에 따르면,아침형 인간은 평균적으로 더 높은 생산성과 긍정적인 정서를 가지고 있다고 합니다.아침은 외부 방해가 적고, 뇌가 가장 깨어 있는 시간대입니다.이 골든 타임을 잘 활용하면 인생 자체가 달라질 수 있습니다.아침 일찍 일어나는 5단계 방법1. 수면 시간을 점진적으로 당기기하루에 15분씩만 기상 시간 조정갑작스러운 변화는 실패 확률 UP2. 잠들기 1시간 전, 전자기기 끄기스마트폰, TV OFF멜라토닌 분비를 도와 깊은 잠 유도3. 아침에 하고 싶은 일을 미리 정..

매일 기록하려 했지만 실패한 적 있나요?루틴을 기록하려고 다이어리를 사놓고도 며칠 못 가 본 적 있나요?저 역시 수십 번 실패했어요.하지만 '완벽하게' 하려는 욕심을 버리고, 아주 작게 시작하니까 드디어 지속할 수 있었습니다.왜 루틴 기록이 중요한가?하버드대 연구에 따르면,'일상 기록'은 자기 인식을 25% 이상 향상시키고,목표 달성률도 42%까지 높여준다고 합니다.기록은 단순한 메모가 아니라, 스스로를 바꾸는 강력한 무기입니다.하루 루틴 기록하는 3단계 방법1. 아침 5분 - 오늘의 루틴 3가지 정하기거창할 필요 없다. 작은 행동 3개만 선택.예시: 물 2리터 마시기, 5분 스트레칭, 10분 책 읽기2. 저녁 3분 - 실천 체크하기'했음/못했음' 간단하게 체크.스스로를 평가하거나 자책하지 말 것.3. ..

왜 월요일 아침이 힘들까?월요일 아침, 침대에서 일어나기가 왜 그렇게 힘들까요?저도 한때는 주말 동안 뒤엉킨 생활리듬 때문에, 월요일 아침마다 몸과 마음이 무거웠습니다.하지만 작은 루틴을 만들면서 아침이 훨씬 가벼워졌어요.월요일 아침 루틴이 중요한 이유한 연구에 따르면, 주말 후 월요일에 스트레스를 더 심하게 느끼는 사람이 전체의 58%나 된다고 합니다.월요병을 극복하는 가장 좋은 방법은 '루틴'을 만드는 것.하루를 예측 가능한 흐름으로 시작하면 마음이 안정되고 스트레스도 줄어듭니다.월요일 아침 루틴 5단계1. 기상 후 바로 물 한 잔 마시기수분 보충으로 몸을 깨운다.2. 5분 스트레칭혈액순환을 도와 활력을 높인다.3. 가벼운 아침 산책햇빛을 쬐면 기분 호르몬(세로토닌) 분비가 촉진된다.4. 오늘의 할 ..

디지털 노마드로 살아간다는 건단순히 ‘원격 근무’ 그 이상입니다.✅ 일과 여행을 병행하며✅ 안정적인 수익을 유지하고✅ 삶의 질까지 챙기기 위해선필수 기술과 서비스에 대한 이해가 필요해요.오늘은 디지털 노마드가🌎 어디에서든 효율적으로 일할 수 있도록 도와주는핵심 기술과 필수 서비스 10가지를 소개합니다!💻 1. 클라우드 기반 작업 환경Google Drive, Dropbox, OneDrive 등문서 자동 저장, 버전 관리, 공동 편집 지원데이터 유실 위험 최소화💡 팁:👉 노트북이 고장나도, 인터넷만 있으면 언제든 업무 복구 가능!📶 2. eSIM & 휴대용 핫스팟로밍 없이 현지 데이터 연결다양한 나라에서 바로 사용 가능다수 기기 동시 연결추천 서비스: Airalo / Holafly / GlocalM..

디지털 노마드로 살아간다는 건단순히 노트북을 들고 떠나는 삶이 아닙니다.진짜 노마드 라이프는🌍 어디에 있든지, 언제든지✅ 일을 할 수 있는 환경을 만드는 기술 도구에서 출발합니다.이번 글에서는노마드 생활을 더욱 편리하고 스마트하게 만들어 줄필수 기술 도구 10가지를 소개할게요!💻 1. 초경량 고성능 노트북강력한 성능 + 최소 10시간 이상 배터리가벼운 무게로 이동성 확보영상 편집, 문서 작업, 온라인 미팅 전부 OK추천 기기:맥북 에어 M2 / Dell XPS 13 / Lenovo ThinkPad X1 Carbon💡 팁:👉 디지털 노마드의 ‘사무실’은 노트북 하나로 완성됩니다.🔌 2. 글로벌 전원 어댑터 & PD 충전기모든 국가 콘센트에 호환USB-C PD 포트로 노트북도 고속 충전동시에 다수 ..

디지털 노마드로 일할 때 가장 중요한 것은?바로 혼자서도 팀처럼 일하는 환경을 만드는 것입니다.시간도 다르고, 위치도 다른 팀원들과효율적으로 협업하기 위해서는📌 신뢰할 수 있는 협업 도구가 필수입니다.이번 글에서는✅ 디지털 노마드들이 실제로 사용하며 검증한협업 생산성을 높여주는 최고의 협업 도구 10가지를 소개합니다!💬 1. Slack – 실시간 커뮤니케이션의 핵심채널별 대화 정리 가능이모지, 파일 공유, 외부 앱 연동빠른 메시지 전달과 검색 기능 탁월💡 추천 이유:👉 메신저보다 체계적, 이메일보다 빠른 소통 툴📁 2. Google Drive – 파일 관리의 표준문서, 이미지, 영상 공유 및 실시간 동기화Google Docs, Sheets 등과 연동파일 권한 설정 및 변경 이력 확인 가능💡 추..

디지털 노마드에게 ‘이동’은 일상이자 업무의 일부입니다.비행기, 기차, 버스, 카페, 공항 어디서든📌 끊김 없는 업무 환경을 만들기 위해선신뢰할 수 있는 장비와 스마트한 앱 조합이 필수예요.이번 글에서는✅ 이동 중에도 문제없이 업무를 이어갈 수 있게 도와주는노마드 필수 장비와 앱 10가지를 소개합니다.💻 1. 가볍고 강력한 노트북긴 배터리 수명빠른 성능 & SSD 탑재무게 1.5kg 이하 추천추천 모델:맥북 에어 M2 / Dell XPS 13 / Lenovo ThinkPad X1 Carbon💡 팁:👉 가벼운 무게와 휴대성은 장거리 이동 시 가장 큰 장점!🔌 2. 글로벌 전원 어댑터 + PD 충전기세계 150여 개국 전압/플러그 호환USB-C PD 고속 충전 기능동시에 여러 기기 충전 가능추천 브..

디지털 노마드의 삶은 자유롭지만,그만큼 시간과 에너지를 잘 관리하는 능력이 중요합니다.📌 언제 어디서든 일할 수 있는 환경을 만드는 데 있어업무 효율성을 높여주는 앱은 필수입니다.이번 글에서는✅ 실제 디지털 노마드들이 사용하고 추천하는업무 효율 향상을 위한 필수 앱 10가지를 소개합니다!✅ 1. Notion – 올인원 작업 공간문서 작성, 일정 관리, 체크리스트까지다양한 템플릿으로 빠른 업무 셋업팀과의 협업도 간편하게 가능💡 추천 이유:👉 하나의 앱으로 업무의 80% 이상을 처리할 수 있어요.🕒 2. Toggl Track – 시간 추적 도구작업별 시간 측정주간/월간 업무 리포트 제공프리랜서에게 적합한 클라이언트별 시간 분리 기능💡 추천 이유:👉 시간을 어디에 쓰고 있는지 시각적으로 파악할 수 ..

디지털 노마드는 ‘어디서든 일할 수 있다’는 자유를 상징하지만,그 자유를 가능하게 만드는 건 바로 정확한 준비와 도구 선택입니다.노트북 하나면 된다고 생각하기 쉽지만,실제로는 업무 흐름을 유지하고 생산성을 확보할 다양한 장비와 앱이 필요해요.이번 글에서는📌 전 세계를 떠돌면서도 원활하게 업무를 이어가는 노마드들이실제로 사용하는 필수 도구 10가지를 소개합니다!💻 1. 고성능 & 휴대용 노트북가볍고 배터리 오래가는 모델 필수영상 편집, 디자인, 원격 회의도 가능한 성능내구성과 발열 관리도 고려해야 함추천 기기:맥북 에어 M2 / 레노버 씽크패드 / 델 XPS 시리즈💡 포인트:👉 장시간 사용에도 발열 걱정 없고, 무게 부담 없는 모델이 최고!🔌 2. 글로벌 전원 어댑터전 세계 다양한 콘센트 호환US..