테디의 루틴 성장 블로그

전 세계에서 가장 혁신적인 사람들이 모인 곳, 실리콘밸리.구글, 애플, 테슬라, 넷플릭스의 핵심 인재들은 아침마다 공통된 행동을 합니다.그들은 매일 똑같은 5가지 루틴을 반복하면서 집중력, 창의성, 생산성을 폭발적으로 끌어올리고 있죠.🔥 1. 아침 6시 이전 기상애플 CEO 팀 쿡: 오전 4시 30분 기상트위터 공동창업자 잭 도시: 오전 5시 기상 후 산책💡 이유: 남들보다 빠른 하루 시작 → 방해 없는 '골든타임' 확보🔥 2. 하루를 '기록'으로 시작구글 엔지니어들은 매일 자기 일의 우선순위를 정리하는 '모닝 저널링' 진행5분간만 '오늘 해야 할 일'과 '감사한 일'을 적어내려감💡 효과: 뇌를 정돈하고 마인드셋 재정비 → 멘탈 흔들림 최소화🔥 3. 강도 높은 운동 또는 명상페이스북 마크 저커버..

# ⏰ 아침 30분이 하루를 바꾼다 --- ### 💬 “부자들은 아침에 뭘 다르게 할까?” - 똑같은 하루 24시간, **왜 누구는 월 300만원, 누구는 월급날만 기다릴까?** - 성공한 사람들의 공통점은 단 하나, 바로 **‘아침 루틴’에 투자한다는 것!** > 💡 오늘부터 따라할 수 있는 ‘돈 버는 사람들의 아침 루틴’ 5가지를 소개합니다. > 게다가 **추천 아이템 링크**도 함께 있으니 수익형 블로그 운영자라면 놓치지 마세요! --- ## 🌅 1. 하루를 설계하는 **5분 다이어리 쓰기** 성공한 투자자나 CEO들이 공통으로 실천하는 루틴 중 하나는 **아침에 직접 손으로 ‘오늘의 계획’을 적는 것**입니다. - ✔ 오늘의 목표 1가지 - ✔ 감사한 일 3가지 - ✔ 오늘 기분 ..

성공한 사람들의 비밀은 ‘짧고 강력한 아침’에 있었다아침이 달라지면, 하루가 달라집니다.그리고 하루가 달라지면, 인생도 서서히 바뀌기 시작하죠.오늘은 누구나 따라할 수 있는 ‘딱 6분 루틴’을 소개합니다.실리콘밸리 인재들, 하버드 연구진, 멘탈 코치들이 강조하는 핵심 루틴만 모았습니다.아침 6분이면 충분합니다.핵심은 꾸준함과 집중이에요.✅ 6분 아침 루틴: "3-2-1 리추얼"🧘 3분: 심호흡 + 명상기상 후 바로 자리에서 일어나 3분간 깊게 호흡하세요.코로 4초 들이마시고 → 4초 멈췄다가 → 입으로 6초 내쉬기3분 동안 반복하며 호흡에만 집중명상 앱 추천:CalmInsight Timer숨멎지마 (한국어 명상)📌 효과: 불안 감소, 뇌파 안정화, 집중력 향상아침 뇌를 ‘전투모드’ 대신 ‘집중모드’로..

“아침 30분이 만든 차이” – 성공한 사람들의 독서 루틴 따라하기“성공한 사람과 그렇지 않은 사람의 유일한 차이는,**아침을 어떻게 쓰느냐에 있다.” – 짐 론✅ 왜 아침 독서인가?실리콘밸리 CEO, 스타트업 창업자, 투자가들까지하루를 책으로 시작하는 사람들이 많습니다.일론 머스크: “어릴 때 대부분의 시간을 책에서 배웠다.”워런 버핏: “매일 500페이지를 읽으라. 복리가 붙을 것이다.”오프라 윈프리: “책은 내가 세상을 이해하는 도구다.”이들은 단순히 ‘독서’만 하는 것이 아닙니다.아침이라는 시간대에 집중된 읽기를 한다는 점이 핵심입니다.✅ 아침 독서 루틴이 특별한 3가지 이유이유설명🧠 뇌가 가장 신선할 때아침 시간은 뇌가 외부 자극 없이 집중에 최적화됨📵 방해 없는 시간전화, 메일, 알림 없이..

“할 일은 많은데 왜 진전이 없을까?” – 하루를 바꾸는 실리콘밸리식 우선순위 루틴“바쁜 하루는 무의미하다.**중요한 하루가 의미 있다.” – 워런 버핏✅ 실리콘밸리 인재들이 하루를 설계하는 법할 일은 많고, 하루는 짧습니다.그런데 어떤 사람들은 똑같은 24시간을 쓰면서더 적게 일하고, 더 많이 성취하죠.그 비결은 바로✅ ‘우선순위 루틴’입니다.실리콘밸리의 생산성 고수들은하루의 10분을 투자해 핵심 일정을 선별합니다.이 루틴 하나로 일의 방향성과 집중력을 동시에 잡는 겁니다.✅ ‘우선순위 루틴’이 중요한 이유문제 상황루틴 효과할 일만 보고 우왕좌왕🎯 핵심 1~3가지만 정리 → 방향성 확보긴급한 일에 끌려다님🧘‍♀️ 중요한 일 먼저 처리 → 주도적 일정 운영끝내는 일은 많은데 성과 없음🚀 결과 중심 ..

“감사 한 줄이 내 삶을 바꿨다” – 아침 감사 일기의 과학과 실천법“하루가 달라지길 원한다면, 아침에 감사부터 시작하라.”– 심리학자 마틴 셀리그만✅ 실리콘밸리 인재들이 '감사 일기'를 쓰는 이유아침에 하는 작은 습관 하나.‘감사 일기’를 적는 것만으로도 집중력, 감정 조절, 인간관계가 달라진다는 연구 결과가 있습니다.특히 실리콘밸리의 CEO, 개발자, 디자이너들은바쁜 일정 속에서도 감사 루틴을 루즈하게 반복합니다.“행복해서 감사하는 게 아니라,**감사하기 때문에 행복해진다.” – 톰 크루즈, 팀 페리스 등 다수 인용✅ 뇌과학이 말하는 감사 일기의 효과감사는 뇌의 편도체 활성을 줄이고,전두엽을 자극해 긍정적 사고 회로를 강화시킵니다.변화효과🧠 스트레스 감소아침부터 부정적 감정에 브레이크💡 사고 명료..

“단 3분이면 뇌가 리셋된다!” – 실리콘밸리 인재들의 아침 명상 루틴 공개 “시간이 없어서 명상을 못한다? 실리콘밸리는 ‘그래서 명상한다’고 말합니다.” 구글, 메타, 애플, 넷플릭스… **실리콘밸리의 최고 인재들**이 공통적으로 실천하는 아침 루틴이 있습니다. 바로, **단 3분 명상**입니다. 하루를 제대로 시작하고 싶은가요? 딱 3분이면 됩니다. **그들은 왜, 어떻게 명상을 루틴으로 삼았을까요?** --- ## ✅ 왜 명상인가? – 뇌 과학이 먼저 답했다 하버드 의대 연구에 따르면, **매일 단 8분의 명상만으로 스트레스 호르몬이 눈에 띄게 감소**한다고 합니다. > 특히 아침에 명상을 하면, > - 집중력 상승 > - 감정 조절 능력 향상 > - 이메일/알림/일정 등 ..

“일 못하는 아침은 이제 끝!” – 실리콘밸리 인재들이 매일 하는 아침 루틴 5가지> "아침을 어떻게 보내느냐가 하루의 질을 결정한다."실리콘밸리에서는 이 말이 **신념**처럼 통합니다.일론 머스크, 마크 저커버그, 팀 쿡, 샤릴 샌드버그...그들은 아침을 어떻게 시작할까요?이번 글에서는 **실리콘밸리 인재들이 공통적으로 실천하는 아침 루틴 5가지**를 소개합니다.**하루를 정리하고, 성과를 내고 싶은 분들께 꼭 필요한 루틴입니다.**---✅ 1. 기상 후 5분, ‘디지털 미니멀리즘’**📱핸드폰부터 보는 습관, 실리콘밸리 인재들은 버립니다.**아침 눈을 뜨자마자 이메일, 알림 확인? No.> 대신, 5분간 아무것도 하지 않고 **숨을 고르는 침묵 시간**을 갖습니다.> 디지털 미니멀리즘의 시작이자, *..

"퇴근 후 30분, 부자들이 자산을 키우는 비밀 루틴"직장인을 위한 저녁 마무리 전략“퇴근 후 30분, 내일을 위해 더 큰 자산을 준비한다.”🧠 퇴근 후 30분, 그냥 보내지 마세요많은 직장인들이 퇴근 후엔 휴식이나 취미 활동에 시간을 보냅니다.하지만 부자들은 저녁 시간 30분을 활용해 자산을 관리하거나, 내일을 위한 전략을 준비합니다.💬 “퇴근 후 30분이 당신의 미래 자산을 만든다.”✅ 부자들이 퇴근 후 30분을 어떻게 보내는가?1️⃣ 10분 — 오늘 하루 재정 점검하기🔹 부자들은 매일 저녁, 하루의 재정 상황을 점검합니다.퇴근 후, 잠시라도 자산과 소비 내역을 체크하세요. 오늘 지출 내역 확인: 예상보다 지출이 많았는지 점검 오늘의 수입 확인: 예상했던 대로 들어왔는지 체크 미리 계획된 소비와..

직장인의 미드데이 루틴 공개“점심시간 30분을 어떻게 쓰느냐가,당신의 10년 후 자산을 결정한다.”🧠 점심시간, 그냥 소모하고 있진 않나요?대다수의 직장인들이 점심시간을 단순한 휴식과 식사 시간으로 생각합니다.하지만 부자들은 점심시간 30분을 '생산적 시간'으로 활용하고 있습니다.💬 “점심시간 30분, 그 시간에 당신의 미래가 담겨 있다.”✅ 30분을 어떻게 활용해야 하는가?1️⃣ 10분 — '경제 뉴스'로 금융 감각 깨우기🔹 부자들은 점심시간에도 돈과 관련된 감각을 유지합니다. 오늘의 경제 뉴스 확인하기 내가 투자한 주식/펀드의 최신 동향 체크 부동산, 금리, 환율 등 경제 트렌드 한 가지 파악하기📌 경제 뉴스 10분은 부자들이 자산을 불리는 방식입니다.자주 시장을 체크하고, 자신의 투자와 연결..