매일 기록하려 했지만 실패한 적 있나요?
루틴을 기록하려고 다이어리를 사놓고도 며칠 못 가 본 적 있나요?
저 역시 수십 번 실패했어요.
하지만 '완벽하게' 하려는 욕심을 버리고, 아주 작게 시작하니까 드디어 지속할 수 있었습니다.
왜 루틴 기록이 중요한가?
하버드대 연구에 따르면,
'일상 기록'은 자기 인식을 25% 이상 향상시키고,
목표 달성률도 42%까지 높여준다고 합니다.
기록은 단순한 메모가 아니라, 스스로를 바꾸는 강력한 무기입니다.
하루 루틴 기록하는 3단계 방법
1. 아침 5분 - 오늘의 루틴 3가지 정하기
- 거창할 필요 없다. 작은 행동 3개만 선택.
- 예시: 물 2리터 마시기, 5분 스트레칭, 10분 책 읽기
2. 저녁 3분 - 실천 체크하기
- '했음/못했음' 간단하게 체크.
- 스스로를 평가하거나 자책하지 말 것.
3. 일요일 10분 - 한 주 돌아보기
- 어떤 루틴이 쉬웠고, 어려웠는지 가볍게 메모.
나의 루틴 기록 도전기
저는 처음엔 거창한 플래너를 채우려다 번번이 실패했습니다.
그래서 '핸드폰 메모장에 3가지만 적는다'로 시작했어요.
그게 어느새 6개월이 지나,
이젠 루틴이 생활이 되어버렸습니다.
요약
- '완벽한 기록'을 버리고 '간단한 기록'부터 시작하기.
- 하루 5분이면 충분하다.
- 중요한 건 매일 '작은' 승리를 쌓는 것.
오늘 실천하기
오늘 자기 전,
내일 할 루틴 3가지를 메모장에 적어보세요.
단 1줄이라도 괜찮습니다.
기록하는 순간, 변화를 만드는 첫 발걸음이 시작됩니다.
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