테디의 루틴 성장 블로그

“아침 30분이 만든 차이” – 성공한 사람들의 독서 루틴 따라하기“성공한 사람과 그렇지 않은 사람의 유일한 차이는,**아침을 어떻게 쓰느냐에 있다.” – 짐 론✅ 왜 아침 독서인가?실리콘밸리 CEO, 스타트업 창업자, 투자가들까지하루를 책으로 시작하는 사람들이 많습니다.일론 머스크: “어릴 때 대부분의 시간을 책에서 배웠다.”워런 버핏: “매일 500페이지를 읽으라. 복리가 붙을 것이다.”오프라 윈프리: “책은 내가 세상을 이해하는 도구다.”이들은 단순히 ‘독서’만 하는 것이 아닙니다.아침이라는 시간대에 집중된 읽기를 한다는 점이 핵심입니다.✅ 아침 독서 루틴이 특별한 3가지 이유이유설명🧠 뇌가 가장 신선할 때아침 시간은 뇌가 외부 자극 없이 집중에 최적화됨📵 방해 없는 시간전화, 메일, 알림 없이..

아이폰을 오래 사용하다 보면저장공간 부족 알림이 뜨면서 불편함을 느끼게 되죠. 📱오늘은 쉽고 빠른 방법으로아이폰 저장공간을 확보하는 꿀팁을 소개할게요!Step 1. 사용량 확인하기[설정] → [일반] → [iPhone 저장 공간]으로 이동합니다.어떤 앱과 데이터가 많은 공간을 차지하는지 확인하세요.💡 가장 먼저 사용량을 분석하는 게 중요합니다!Step 2. 앱 정리하기오래 사용하지 않은 앱은 삭제하거나[설정] → [iPhone 저장 공간] → '사용하지 않는 앱 제거' 기능을 활성화하세요.⚡ 앱을 삭제해도 데이터는 iCloud에 백업되니 안심하세요.Step 3. 사진과 동영상 정리[사진] 앱에서 불필요한 스크린샷, 중복 사진 삭제[설정] → [사진] → 'iPhone 저장 공간 최적화' 기능 켜기💡..

“할 일은 많은데 왜 진전이 없을까?” – 하루를 바꾸는 실리콘밸리식 우선순위 루틴“바쁜 하루는 무의미하다.**중요한 하루가 의미 있다.” – 워런 버핏✅ 실리콘밸리 인재들이 하루를 설계하는 법할 일은 많고, 하루는 짧습니다.그런데 어떤 사람들은 똑같은 24시간을 쓰면서더 적게 일하고, 더 많이 성취하죠.그 비결은 바로✅ ‘우선순위 루틴’입니다.실리콘밸리의 생산성 고수들은하루의 10분을 투자해 핵심 일정을 선별합니다.이 루틴 하나로 일의 방향성과 집중력을 동시에 잡는 겁니다.✅ ‘우선순위 루틴’이 중요한 이유문제 상황루틴 효과할 일만 보고 우왕좌왕🎯 핵심 1~3가지만 정리 → 방향성 확보긴급한 일에 끌려다님🧘‍♀️ 중요한 일 먼저 처리 → 주도적 일정 운영끝내는 일은 많은데 성과 없음🚀 결과 중심 ..

“커피보다 강력한 부스터” – 아침 운동 루틴이 일의 질을 바꾸는 이유“하루를 가장 강력하게 여는 법?**몸을 먼저 깨우는 것이다.” – 트위터 CEO 잭 도시✅ 실리콘밸리 인재들은 왜 아침 운동을 루틴으로 삼을까?애플의 팀 쿡은 새벽 5시에 헬스장에서 하루를 시작합니다.트위터의 잭 도시는 명상 후 7km 러닝을 합니다.이들의 공통점은 단 하나 – 아침에 운동을 한다는 것입니다.단 10~20분의 운동이 하루의 생산성을 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요?“운동은 몸의 피로를 줄이는 것이 아니라,뇌의 성능을 깨우는 행위다.” – 하버드대 뇌신경학자 존 레이티✅ 뇌과학이 밝힌 아침 운동의 5가지 효과변화효과🔋 에너지 활성기상 후 뇌에 산소와 혈류 공급 증가🎯 집중력 상승도파민·세로토닌 분비로 업무 몰입 ↑?..

“구글이 만든 생산성 왕국” – Google Workspace 제대로 쓰면 하루가 달라진다“메일만 쓰고 있다면 절반도 못 쓰는 겁니다.Google Workspace는 '일 잘하는 사람'을 위한 풀세트입니다.”전 세계 수많은 기업과 프리랜서들이 애용하는구글의 업무 생산성 도구 세트, Google Workspace.하지만 대부분은 Gmail이나 Google Docs 정도만 쓰고 끝내죠.오늘은 이 생산성 왕국을 100% 활용하는 실전 꿀팁을 소개합니다.📦 Google Workspace란?Google Workspace는 Gmail, Google Drive, Docs, Calendar, Meet 등다양한 업무 협업 도구를 통합 제공하는 구글의 올인원 플랫폼입니다.✅ 구성 요소 주요 목록Gmail: 메일 서비스G..

“감사 한 줄이 내 삶을 바꿨다” – 아침 감사 일기의 과학과 실천법“하루가 달라지길 원한다면, 아침에 감사부터 시작하라.”– 심리학자 마틴 셀리그만✅ 실리콘밸리 인재들이 '감사 일기'를 쓰는 이유아침에 하는 작은 습관 하나.‘감사 일기’를 적는 것만으로도 집중력, 감정 조절, 인간관계가 달라진다는 연구 결과가 있습니다.특히 실리콘밸리의 CEO, 개발자, 디자이너들은바쁜 일정 속에서도 감사 루틴을 루즈하게 반복합니다.“행복해서 감사하는 게 아니라,**감사하기 때문에 행복해진다.” – 톰 크루즈, 팀 페리스 등 다수 인용✅ 뇌과학이 말하는 감사 일기의 효과감사는 뇌의 편도체 활성을 줄이고,전두엽을 자극해 긍정적 사고 회로를 강화시킵니다.변화효과🧠 스트레스 감소아침부터 부정적 감정에 브레이크💡 사고 명료..

“하루가 어디로 갔는지 알고 싶다면” – Clockify 시간 추적 리얼 후기 “일한 것 같은데 남은 건 없고, 하루가 훌쩍 지나버리나요?지금 당신에게 필요한 건 시간 관리가 아니라 ‘시간 기록’입니다.”우리는 하루 24시간을 누구나 똑같이 가지고 있지만,어떻게 쓰였는지는 대부분 기억하지 못합니다.그래서 저는 하루를 기록하기 위해무료 시간 추적 앱 Clockify를 직접 사용해봤습니다.결론부터 말하자면: 충격적일 만큼 시간 낭비가 눈에 보이기 시작했습니다.🕵️‍♀️ Clockify란?Clockify는 프로젝트 기반 **시간 추적 앱(time tracking app)**으로,프리랜서, 재택근무자, 자기계발러들 사이에서가장 많이 쓰이는 무료 타임 트래킹 툴 중 하나입니다.✅ 주요 특징완전 무료 사용 가능웹..

“단 3분이면 뇌가 리셋된다!” – 실리콘밸리 인재들의 아침 명상 루틴 공개 “시간이 없어서 명상을 못한다? 실리콘밸리는 ‘그래서 명상한다’고 말합니다.” 구글, 메타, 애플, 넷플릭스… **실리콘밸리의 최고 인재들**이 공통적으로 실천하는 아침 루틴이 있습니다. 바로, **단 3분 명상**입니다. 하루를 제대로 시작하고 싶은가요? 딱 3분이면 됩니다. **그들은 왜, 어떻게 명상을 루틴으로 삼았을까요?** --- ## ✅ 왜 명상인가? – 뇌 과학이 먼저 답했다 하버드 의대 연구에 따르면, **매일 단 8분의 명상만으로 스트레스 호르몬이 눈에 띄게 감소**한다고 합니다. > 특히 아침에 명상을 하면, > - 집중력 상승 > - 감정 조절 능력 향상 > - 이메일/알림/일정 등 ..

“일 못하는 아침은 이제 끝!” – 실리콘밸리 인재들이 매일 하는 아침 루틴 5가지> "아침을 어떻게 보내느냐가 하루의 질을 결정한다."실리콘밸리에서는 이 말이 **신념**처럼 통합니다.일론 머스크, 마크 저커버그, 팀 쿡, 샤릴 샌드버그...그들은 아침을 어떻게 시작할까요?이번 글에서는 **실리콘밸리 인재들이 공통적으로 실천하는 아침 루틴 5가지**를 소개합니다.**하루를 정리하고, 성과를 내고 싶은 분들께 꼭 필요한 루틴입니다.**---✅ 1. 기상 후 5분, ‘디지털 미니멀리즘’**📱핸드폰부터 보는 습관, 실리콘밸리 인재들은 버립니다.**아침 눈을 뜨자마자 이메일, 알림 확인? No.> 대신, 5분간 아무것도 하지 않고 **숨을 고르는 침묵 시간**을 갖습니다.> 디지털 미니멀리즘의 시작이자, *..

“책을 진짜 내 것으로 만드는 법” – Readwise로 독서 기억력을 3배 높이는 기술 “책을 많이 읽어도, 기억에 남지 않는다면 소용없습니다.하지만 Readwise를 쓰면, 읽은 모든 문장이 ‘내 지식’이 됩니다.”요즘 같은 콘텐츠 과잉 시대,책 한 권을 제대로 기억하고 내 것으로 만드는 것이가장 강력한 무기가 됩니다.오늘은 독서 애호가들이 극찬하는 앱,Readwise의 진짜 활용법을 소개합니다.📌 Readwise란?Readwise는 전자책, 웹 하이라이트, 아날로그 독서 메모까지모두 한곳에 모아 복습 & 기억 정리를 자동화해주는 독서 관리 앱입니다.✅ 주요 기능Kindle, Apple Books, Instapaper, Pocket, Notion 등과 연동하이라이트 문장 자동 수집스페이싱 반복 학습..