아침을 잘 시작하는 것이 하루를 지배한다
아침을 무기력하게 시작하면 하루 종일 집중이 어렵지 않나요?
저도 한때는 그랬습니다.
하지만 작은 아침 루틴을 만들면서 생산성이 눈에 띄게 달라졌어요.
왜 아침 루틴이 중요한가?
연구에 따르면,
아침 시간에 생산성이 가장 높고 집중력이 뛰어난다고 합니다.
아침을 어떻게 디자인하느냐에 따라, 하루의 질이 달라집니다.
생산성을 높이는 하루 시작법 5단계
1. 5분 명상하기
- 아침에 마음을 가라앉히고 오늘을 준비한다.
2. 오늘의 핵심 할 일 3개 정하기
- 지나치게 많은 계획은 오히려 집중을 방해.
3. 간단한 스트레칭으로 몸 깨우기
- 몸을 깨우면 마음도 따라 깨어난다.
4. 휴대폰 확인은 30분 후로 미루기
- 아침을 소비가 아닌 생산의 시간으로 만들자.
5. 나만의 루틴 체크리스트 만들기
- 작게라도 성취감을 느끼는 것이 중요하다.
나의 아침 루틴 변화 이야기
저는 원래 아침마다 핸드폰을 30분씩 보는 습관이 있었어요.
그걸 끊고, '핵심 할 일 3개 정리' 루틴을 추가하면서
하루가 훨씬 집중적이고 의미 있게 바뀌었습니다.
요약
- 아침을 디자인하자.
- 계획은 단순하고 명확하게.
- 작은 루틴으로 하루를 주도하자.
오늘 실천하기
내일 아침,
핵심 할 일 3가지를 미리 적어보세요.
그리고 휴대폰은 일어나고 30분 뒤에 확인해보세요.
아침의 힘을 느끼게 될 겁니다.
https://teddybear07.tistory.com/226
성공한 사람들의 아침 루틴 공통점 7가지
왜 성공한 사람들은 아침에 집중할까?“아침을 지배하는 자가 인생을 지배한다.”이 말은 단순한 명언이 아니라, 실제 많은 성공한 사람들이 공통적으로 실천하고 있는 습관이다.이 글에서는
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