감기
어제저녁부터 몸살기가 으슬으슬 올라오더니, 온몸이 쑤시고, 침대에서 이제 일어났어요.면역력이 감기에 중요하고, 면역력이 떨어지면, 감기에 잘 걸린다고 하는데,오늘은 감기에 대해 알아볼께요. 감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 증상을 완화하는 것이 중요해요. 다음과 같은 방법이 효과적이에요:1. 충분한 휴식과 수면몸이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요해요. 수면이 부족하면 면역력이 떨어질 수 있어요.2. 수분 섭취따뜻한 물, 생강차, 꿀차, 레몬차 등이 도움이 돼요.따뜻한 국물(미역국, 닭고기 수프)도 몸을 따뜻하게 하고 수분을 보충해 줘요.3. 면역력 강화 음식비타민 C: 귤, 오렌지, 딸기, 키위, 토마토비타민 D: 연어, 계란, 버섯마늘: 항바이러스 효과가 있어요.꿀: 기관지를 ..
2025. 3. 8.
제철과일 섭취해야 하는 이유
제철과일은 가장 신선하고 영양이 풍부한 상태로 먹을 수 있는 과일입니다. 계절마다 다양한 과일이 나오며, 이를 잘 활용하면 건강 관리에도 도움이 됩니다.1. 2024년 월별 제철과일 캘린더✔ 1~2월: 겨울철 비타민 가득한 과일대표 과일: 귤, 한라봉, 레드향, 천혜향, 사과, 배, 대추, 석류효능: 감기 예방, 피부 건강, 피로 회복추천 섭취법: 착즙 주스, 생과일 섭취✔ 3~4월: 봄을 알리는 상큼한 과일대표 과일: 딸기, 참다래(키위), 청포도효능: 항산화 효과, 장 건강추천 섭취법: 요거트, 샐러드 토핑2. 제철과일이 좋은 이유최고의 영양소 함유맛과 향이 뛰어남면역력 강화 및 건강 유지2024년 한 해 동안 신선한 과일을 즐기며 건강을 챙겨보세요!
2025. 2. 23.
