감기
어제저녁부터 몸살기가 으슬으슬 올라오더니, 온몸이 쑤시고, 침대에서 이제 일어났어요.면역력이 감기에 중요하고, 면역력이 떨어지면, 감기에 잘 걸린다고 하는데,오늘은 감기에 대해 알아볼께요. 감기에 걸렸을 때는 면역력을 높이고 증상을 완화하는 것이 중요해요. 다음과 같은 방법이 효과적이에요:1. 충분한 휴식과 수면몸이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요해요. 수면이 부족하면 면역력이 떨어질 수 있어요.2. 수분 섭취따뜻한 물, 생강차, 꿀차, 레몬차 등이 도움이 돼요.따뜻한 국물(미역국, 닭고기 수프)도 몸을 따뜻하게 하고 수분을 보충해 줘요.3. 면역력 강화 음식비타민 C: 귤, 오렌지, 딸기, 키위, 토마토비타민 D: 연어, 계란, 버섯마늘: 항바이러스 효과가 있어요.꿀: 기관지를 ..
2025. 3. 8.